7 beneficios de comer alimentos saludables
Las personas suelen pensar que comer sano es hacer dieta.
Esto no es cierto. Comer sano no consiste sólo en perder peso, sino en sentirse mejor tanto física como mentalmente.
Comer de forma saludable es una cuestión de equilibrio y de asegurarse de que tu cuerpo recibe los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.
Los hábitos sobre la alimentación saludable requieren que se coman frutas, verduras, cereales integrales, grasas, proteínas y almidones.
Ten en cuenta que una alimentación sana requiere que seas consciente de lo que comes y bebes, pero también de cómo lo preparas.
Para obtener los mejores resultados, hay que evitar los alimentos fritos o procesados, así como los alimentos con alto contenido en azúcares y sales añadidas.
Los 7 principales beneficios de una alimentación sana
1). Pérdida de peso
Una de las principales razones por las que se sigue una dieta sana es para mantener un peso saludable o para perder peso.
Un peso saludable tiene una gran cantidad de beneficios por sí mismo, pero no vamos a entrar en este tema en este momento.
2). Salud del corazón
Aunque seas joven, debes pensar en la salud de tu corazón, sobre todo teniendo en cuenta que nada menos que 92,1 millones de personas solo en Estados Unidos de Norteamérica padecen algún tipo de enfermedad cardiovascular.
Los hábitos alimenticios saludables pueden mejorar tu salud cardíaca y prevenir de forma común las enfermedades del corazón.
La principal causa de muerte en el mundo son las enfermedades cardiovasculares, se estima que más de 2 millones de personas mueren al año en el continente americano.
La mayor parte de estas enfermedades se pueden prevenir si se sigue una dieta saludable, se hace ejercicio físico y se evitan las sustancias como el cigarro y el alcohol.
Infartos de miocardio y derrames cerebrales forman parte de las enfermedades cardiovasculares.
Esta es una de las razones más importante de conocer los 7 beneficios de comer alimentos saludables.
3). Huesos y dientes fuertes
Si te fijas bien, te darás cuenta de que muchas personas mayores utilizan prótesis dentales para poder comer y hablar correctamente.
Una dieta sana puede ayudar a los individuos a asegurarse de que tienen dientes y huesos fuertes ahora y, en el futuro, previniendo así las caries y la osteoporosis.
4). Mejor estado de ánimo y niveles de energía
«Somos lo que comemos».
Si comes una dieta sana y equilibrada, te sentirás mejor y con más energía.
Además, si comes bien, significa que tu cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, lo que mejorará tus niveles de energía.
Evita los alimentos y las bebidas azucaradas para evitar las subidas y bajadas de azúcar.
¿Te gustaría estar más animado con seguir estos 7 beneficios de comer alimentos saludables?
5). Aumenta la productividad
Cuando consumimos una gran cantidad de alimentos poco saludables, a menudo nos sentimos aletargados y cansados.
Sin embargo, cuando comes una dieta equilibrada compuesta por verduras, frutas, cereales integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa, tu cuerpo recibe los nutrientes esenciales para aumentar o mantener tu nivel de energía.
6). Mejora el estado de ánimo
Mantener un nivel estable de azúcar en sangre mediante una nutrición adecuada te ayudará a sentirte mejor, ya que lo que comes repercute en la parte del cerebro que regula el estado de ánimo.
Una dieta sana también puede reducir el estrés.
7). Mejora la memoria y la salud del cerebro
Comer sano aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda a prevenir enfermedades cerebrales como el Alzheimer, la demencia y el deterioro cognitivo.
Esto no significa que no puedas darte un “gusto” de vez en cuando.
Tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo y proporcionarle lo que necesita.
La pizza, el chocolate o el refresco de vez en cuando están bien, siempre que seas consciente de lo que comes en el día a día.
Siempre podrás encontrar recetas deliciosas con alimentos nutritivos.
Espero te sirvan estos 7 beneficios de comer alimentos saludables.
Nuestro cuerpo se acostumbra a todo, tanto a alimentos nutritivos como comida “chatarra”
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